Stretch & rörlighetsbräda för underkroppen

När stelhet i vad och fot påverkar hur du går och tränar

Strama vader, stel hälsena eller smärta under hälen märks ofta tydligast när du tar de första stegen på morgonen eller efter att ha suttit still länge. Vid hälsporre, plantar fasciit eller benhinneinflammation blir rörligheten i underbenet ofta begränsad, vilket kan påverka både gång, träning och hur belastningen fördelas över fot och knä.

En stretchbräda för underkroppen används i dessa situationer för att arbeta med rörlighet, stretch och kontroll i vad, fotled och underben. Den lutande plattformen gör det möjligt att stretcha underbenet i en stabil position där du själv kan styra hur intensiv stretchen ska vara.

✔ Justerbar lutning för olika stretchnivåer
✔ Stabil yta för kontrollerad stretch
✔ Används för vad, hälsena och fotled
✔ Passar rehabträning och rörlighet
✔ Klarar belastning upp till 110 kg

Därför används en stretchbräda vid hälsporre och benhinnebesvär

Vid problem som hälsporre, stel hälsena eller benhinneinflammation handlar mycket av träningen om att arbeta med rörlighet i vadmuskulaturen och fotleden. När rörligheten är begränsad kan belastningen på fotens strukturer öka, särskilt vid promenader, löpning eller längre perioder stående.

Genom att använda en lutande rörlighetsbräda kan du arbeta med stretch i underbenet på ett mer kontrollerat sätt än vid vanlig stretch på golv. Lutningen hjälper till att hålla fotleden i rätt position medan du långsamt belastar och stretchar vad och hälsena.

Så fungerar en lutande rörlighetsbräda

Brädan placeras på golvet och foten ställs på den lutande ytan medan hälen hålls kvar mot underlaget. När kroppen förs framåt skapas en stretch i vadmuskulaturen och hälsenan. Den justerbara lutningen gör att du kan börja med en lägre vinkel och successivt öka lutningen i takt med att rörligheten förbättras.

Den stabila plattformen gör det möjligt att arbeta både med statisk stretch och enklare balans- och rörlighetsövningar för underben och fotled.

Övningar och situationer där rörlighetsbrädan används

En stretchbräda används ofta vid rörlighetsträning för vad och hälsena, vid rehab efter underbensbesvär, vid balansövningar, vid uppvärmning inför träning, efter promenader eller löpning samt när stelhet i underbenet påverkar steglängd och rörelsemönster.